タレントの勝俣州和さんが、もうかれこれ30年ほど水風呂、水シャワーを実践し、
その間、風邪を引いたことがないといいます。
ちょっと大げさだと思いますが、水風呂・水シャワーは身体にとって
とても良い効果が期待できるのです。
もちろんガス・電気を使わないため、エコな生活も出来るのです・
この夏、水風呂・水シャワーを実践してみてはいかがですか。

目次

水風呂・水シャワーによる期待できる効果


まずは効果を知らないと、やる気はおきませんよね。
そこでダイエット以外にも、こんな効果が期待できます。

  • 新陳代謝促進
  • 美肌効果（毛穴引き締め・リフトアップ・便秘解消）
  • 免疫力強化
  • 血行改善
  • 冷え性改善
水風呂・水シャワーって本当に痩せるの？？
・ダイエット効果

水風呂につかることによって体が体温を維持しようします。
その時、身体は体温を維持しようとして脂肪が燃えるのです。
脂肪の燃焼やエネルギーの燃焼が始まり、
運動しなくてもカロリーを消費することが出来ると言われています。
そのカロリーは20分で約110カロリーの消費。
ジョキング20分は190カロリーなので、その効果は凄い！

有酸素は動いてる時しかエネルギー消費しませんが、水風呂は上がった後も代謝が上がってます。
確かにあがったあとは、身体の内側から熱を発するようになるのです。

・美肌効果


水風呂に入ると皮膚や汗腺に刺激を与えることができます。
また、温度変化によって血管が収縮して血行の促進につながります。
さらに末梢血管が収縮すると、血行が良くなり新陳代謝が上昇・
毛穴がぱりっと引き締まり、新陳代謝が高まり
肌のターンオーバーも促進。若々しい肌を保つのです。
肌にイイことずくしなのです。

・免疫力を高める

水風呂に入ると、血管が活発に弛緩と収縮を繰り返します。
これにより、血管は元気になり身体の機能が正常に作用して免疫力がアップします。
免疫力がアップすることで風邪などの病気に掛かりにくい身体になります。
勝俣さんがこれです。

どうやって入るのが効果的？？

とても簡単・浴槽にお水を貯めて数分間入るだけなのです。

タイミングは？？いつ入るのがベスト？？

朝はギリギリまで寝ていたいく、辛いですが・・・朝食の前がベストです。
最も新陳代謝が活性し、目覚めにもなります。
また、眠っていた体を目覚めさせる効果(自律神経への刺激)もあります。
「やっぱり朝は苦手」と言うお悩みがある方にも向いています。
さらに、便秘解消の効果も期待できるので入るなら、やっぱり朝が一番。

最後に注意点として

冷たい季節に心臓系の病気で亡くなる方が増えるように、過度の冷却は血管、特に心臓にダメージを与えます。
冷却刺激をしすぎたことで動脈血管内に脂肪組織が沈着してしまうとの報告もあり注意が必要。
また、水風呂ダイエットの方法は長時間お水に浸かってしまうと、
反対に体が冷えてしまいますから、長くても10分程度にとどめるようにしてください。

ちなみに・・・最新ダイエット情報「ハリウッドで水風呂が流行中？？」

ハリウッドで数十年にわたりセレブを指導してきたダイエットのプロ、
ベニス・フルトン氏は、6週間で劇的に痩せることができるというダイエット本
「Six Weeks To OMG」を発売し、米英で大ヒットを記録している。
この本でフルトン氏が提唱しているのは、
なんと「朝食抜き×水風呂×ブラックコーヒー」というかなり変わったダイエット。
フルトン氏によると、1日3回の食事は必ずとるべきだが、朝食を抜いて、
ちょっと遅めの午前10時に食事をとることで、新陳代謝を高めることができるという。
さらにセルライトを減らすためには、水風呂＋ブラックコーヒーのコンビネーションが効果的だとか。
水風呂は新陳代謝をアップさせて痩せやすい身体をつくる作用があり、もし抵抗があれば、足をつけるだけでもOKだそうだ。
身体にいいのかさえ疑ってしまいそうなこのダイエット方法だが、本の評判はなかなか高いようで、
午前10時に食事をとる余裕と、水風呂につかる勇気のある人は、試してみる価値があるかもしれない。…
参照元：Mail Online （英文）